Fitness
Informations pratiques : saison 2022-2023
Rentrée de l’activité
Semaine du 12 septembre 2022
Note d’information :
Les inscriptions sont lancées mais attention les places sont limitées !
Par conséquent pour vous pré-inscrire et réserver votre place, merci de nous retourner les 2 premières pages du dossier d’inscription complétées correctement (+ la 3ème page questionnaire de santé si vous êtes dans le cas d’un renouvellement) accompagnées du paiement (il ne sera procédé à aucun encaissement avant septembre ce qui vous permettra d’effectuer une séance d’essai à la reprise de l’activité).
Du fitness pour tous les goûts !
Consignes sanitaires de rentrée : activité cardio-mix et pound
Aucun tapis ne sera prêté sur place, pour des raisons évidentes d’hygiène, c’est pourquoi nous vous demandons de venir avec votre propre tapis. Merci de votre compréhension.
Activité 1 : le pound :
Pour pratiquer le pound, la dernière tendance fitness qui nous vient tout droit des Etats-Unis, vous allez devoir vous habituer à de nouveaux accessoires !
Toute l’originalité de cette nouvelle discipline réside dans de drôles de bâtons : les “sticks” ou “ripstix”.
Ces accessoires sont légers et ressemblent à des baguettes de batterie. Mais ils apportent un vrai plus aux exercices effectués car ils obligent à travailler en rythme et à fond ! Cette activité propose des exercices accessibles au plus grand nombre, même aux débutants. Chaque cours combine du cardio, des étirements et des exercices musculaires.
Et grâce aux ripstix, les pratiquants font 20% de travail cardio en plus, simplement parce qu’ils se servent aussi de leurs bras.
Horaire et lieu du cours :
– Lundi 18h30-19h30 : Gymnase de l’école primaire Saint-Claude (derrière l’église) entrée rue Grenot – rentrée le 12 septembre 2022
Tarif : 120€ l’année
Activité 2 : la Zumba :
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, tango, flamenco….), mais aussi de styles variés.
Horaire et lieu du cours :
– Lundi 19h30-20h30 : Gymnase de l’école primaire Saint-Claude (derrière l’église) entrée rue Grenot – rentrée le 12 septembre 2022
Tarif : 120€ l’année
Activité 3 : le Stretching
Le stretching a pour objectif de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, qui enveloppent différentes structures anatomiques.
Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.
Horaire et lieu du cours :
– Vendredi 12h15-13h15 : Maison de Quartier de Montrapon-Fontaine Ecu 1 Place Pierre de Coubertin – rentrée le vendredi 16 septembre 2022
Tarif : 120€ l’année
Activité 4 : le cardio-mix :
Activité axée sur la dépense énergétique à visée cardio vasculaire. Plusieurs types de cours vous seront proposés avec de l’aérodanse, du cardioboxing, du STEP, des circuit training.
Heures et lieux des cours :
– Mercredi 19h15-20h15 : Ancienne école des Torcols 47 chemin de Valentin – rentrée le 14 septembre 2022
– Jeudi 18h45-19h45 : Comité de Quartier des Montboucons 35 chemin des Montboucons – rentrée le 15 septembre 2022
Tarif : 120€ l’année
Activité 5 : STRONG NATION :
Vous tonifierez les bras, les jambes, les abdominaux et les fessiers grâce à des séries de squats, fentes, burpees, des défis pompes et des mouvements de kickboxing que vous effectuerez au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
Heure et lieu du cours :
– Mardi 18h30-19h30 : Gymnase de l’école primaire Saint-Claude (derrière l’église) – entrée rue Grenot– rentrée le 13 septembre 2022
Les documents à nous retourner pour toute inscription :
- Dossier d’inscription page 1 et 2 complétées correctement : Ici
- Questionnaire de santé en cas de renouvellement uniquement dans la même activité sportive avec fourniture d’un certificat en 2019-2020 au plus tard) : Questionnaire de santé
- Un certificat médical de non contre-indication à l’activité sportive pour tout nouvel adhérent, ou en cas de renouvellement si le certificat médical fourni à l’association est antérieur à 2019-2020
- Règlement par chèque, chèques vacances, chèques sport, espèces.
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Informations et inscriptions :
ASPTT Besançon
12-14 rue de Trépillot
BP 1015
25001 BESANCON CEDEX
03.81.47.20.20
